راهنمای جمع و جور برای کوهپیمایی مبتدی‌ها|پیش به سوی قله!
تاریخ انتشار: ۱۲ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۶۰۸۵۱۵
همشهری- پریسا نوری: پیشنهاد می‌کنیم همین آخر هفته کوله‌پشتی را بردارید و به دل کوهستان بزنید. البته فراموش نکنید قبل از برنامه‌ریزی برای سفر، چند دقیقه وقت بگذارید و این راهنما را بخوانید تا با فوت و فن کوهپیمایی و بایدها و نبایدهایش و همه آنچه به‌عنوان یک کوهپیمای مبتدی لازم است بدانید، آشنا شوید.
۱- کوهپیمایی، پیاده‌روی نیست!پیش از هر چیز لازم است بدانید که کوهپیمایی با پیاده‌روی در بوستان فرق دارد و انجامش به یک آمادگی جسمانی حداقلی نیاز است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در کوهستان آب و هوا در چشم به‌هم‌زدنی تغییر می‌کند و ممکن است درحالی‌که از هوای آفتابی و نسیم ملایم تابستانی لذت می‌برید، ناگهان گرفتار توفان شوید، پس قبل از برنامه‌ریزی، سری به اخبار پیش‌بینی آب و هوا بزنید و از وضعیت مساعد آب و هوای کوه مطمئن شوید.
۳- جهت‌یاب داشته باشیدداشتن یک نقشه و قطب‌نما و دانستن روش استفاده از آنها برای جهت‌یابی بسیار مفید خواهد بود. ولو اینکه قصد ندارید از مسیر مشخص بیرون بروید با این حال آماده‌بودن ضروری است.
۴- گروهی برویدقبول کنید لذت تفریح گروهی بیشتر از گشت وگذار انفرادی است. به‌ویژه اگر مقصدتان کوهستان باشد ممکن است در مسیر هر اتفاقی بیفتد؛ از سقوط، جراحت گرفته تا برخورد با حیوان وحشی و... پس بهتر است حداقل با یک دوست همراه شوید تا درصورت نیاز به امدادرسانی کسی را نزدیک‌تان داشته باشید.
۵-تک‌روی نکنیدحالا که با دوستان و گروهی تصمیم به کوهپیمایی گرفته‌اید، سعی کنید همراه سایر اعضای تیم حرکت کنید تا گم نشوید و از گروه جا نمانید.
۶-رهبر گروه داشته باشیددر فعالیت‌های گروهی بهتر است یک فرد را که آشنایی بیشتری به محیط و مسیر دارد به‌عنوان راهنما و لیدر گروه انتخاب کنید و از رهنمودهایش سرپیچی نکنید.
۷- با دهان بسته حرکت کنیدهنگام کوهپیمایی باید عمیق و آرام نفس بکشید و عمل دم را از بینی انجام دهید؛ زیرا تنفس از راه دهان باعث خشکی گلو و تشنگی می‌شود. اگر هوا سرد باشد هم که ممکن است به سرماخوردگی و گلودرد دچار شوید.
۸-پناهگاه اضطراری را بشناسیدبسیاری از کوهنوردان برای برنامه‌های یک روزه نیازی به همراه‌بردن چادر ندارند. به هرحال، همراه داشتن یک سرپناه اضطراری فکر خوبی است؛ چادرهایی که قابلیت تا شدن را دارند و می‌توان آنها را به اندازه یک کیف بغلی رساند. کسانی که از نظر مالی در مضیقه هستند، می‌توانند از کیسه زباله‌های بسیار بزرگ هم برای در امان ماندن از باد و باران استفاده کنند.
۹- زباله نریزیدشما آخرین نفری نیستید که به کوهستان می‌روید، پس فراموش نکنید زباله‌های خود اعم از پوست میوه و شکلات و دستمال کاغذی و ... را در یک کیسه بریزید و همراهتان ببرید تا منظره ناخوشایندی از خود برجای نگذارید.
۱۰- رعایت بهداشت را جدی بگیریددستشویی رفتن در جاهایی مثل جنگل و کوهستان که امکانات سرویس بهداشتی ندارند یک مشکل جهانی است که با رعایت نکاتی تا حدودی قابل حل است. یادتان باشد در نزدیکی مسیر یا نزدیک منبع آب این کار را انجام ندهید، زیرا علاوه بر آلودگی آب، سایر کوهنوردانی که از همان مسیر عبور می‌کنند را آزار می‌دهد، همچنین یک بیلچه همراه داشته باشید تا بقایای باقی مانده را دفن کنید.
چه وسایلی ببریم؟انجام کوهنوردی هم تجهیزات و اسباب خاص خود را می‌طلبد، اما قرار برای یک کوهپیمایی نیم‌روزه قرار نیست هزینه زیادی روی دست‌تان بگذارد؛ پس فقط ضروریات این سفر را همراه داشته باشید.
کفش مناسبمهمترین وسیله و ابتدایی‌ترین نیاز برای هر کوهنورد، پوشیدن کفش مناسب است. اما قرار نیست حتما از کفش‌های خارجی و برند استفاده کنید، کافی‌است کفشی را تهیه کنید که ضدآب، بند دار و سبک و کفی ضخیمی داشته باشد.
لباس راحتلباس کوهپیمایی بستگی به فصل تفاوت دارد. اما در همین روزهای نیمه تابستان، بهتر است یک لباس راحت و نسبتا ضخیم و مقاوم در برابر پاره‌شدن و سایش، به تن کنید. یادتان باشد آستین لباس بلند باشد تا از آفتاب‌سوختگی جلوگیری کند.
عینک آفتابیعینک آفتابی یکی از مهمترین لوازم کوهنوردی است. عینک مناسب از چشم در برابر پرتو فرابنفش خورشید، خاک و سنگریزه مقاومت می‌کند.
زیراندازبرای نشستن روی زمین و رفع خستگی یک زیرانداز سبک با خود همراه داشته باشید، زیرانداز می‌تواند یک پارچه‌معمولی یا دو لایه پارچه‌ای- پلاستیکی و ضدآب باشد.
بطری آببطریهای فلزی یک لیتری یا فلاسک‌هایی که دمای آب را ثابت نگه می‌دارند، حتما همراهتان داشته باشید و حتی چند بطری آب اضافی که بدنتان بی‌آب نشود.
کلاهدر کوهپیمایی بهتر است کلاه آفتابگیر با لپه پهن بر سرتان بگذارید تا از سر و صورت شما در برابر آفتاب جلوگیری کند. دستمال گردن هم برای پیشگیری از سوختن ناحیه گردن کمک می‌کند.
عصاراه رفتن با یک جفت عصای تاشو، سبک و قابل تنظیم احساس بهتری در کوهپیمایی به شما می‌دهد و باعث می‌شود دیرتر خسته شوید.
کولهپشتیکولهپشتی یکی از ضروری‌ترین وسایل برای کوهپیمایی و کوهنوردی است. یک کوله‌پشتی متوسط و ترجیحا ضدآب برای یک کوهپمایی تابستانی کافی است. اما کوله‌پشتی‌های بزرگ‌تر امکان کوهنوردی در تمام فصول را برایتان مهیا می‌کنند.
وسایل کمک‌های اولیهکوه است و آسیب اجتناب‌ناپذیر. جعبه کمک‌های اولیه کوچکی همراه داشته باشید که در آن باند، گاز استریل، چسب نواری، موچین کوچک، باند کشی ورزشی، پماد ضدباکتری، مسکن و آنتی‌هیستامین درصورت مصرف دارو به اندازه ۲روز مصرف در یک جعبه قرار دهید.
چراغ قوهدر کوهنوردی بعضی مواقع شرایطی پیش می‌آید که ممکن است ناگزیر مدتی در شب کوهپیمایی داشته باشید اما همیشه طوری برنامه‌ریزی کنید که صعود و اجرای برنامه شما در روز به پایان برسد و قبل از تاریکی هوا به نقطه استقرار کمپ یا انتهای برنامه برسید. از این‌رو داشتن چراغ قوه و وسایل روشنایی ضروری است.
کد خبر 785147 برچسب‌ها کوه کوه نوردی لباس و پوشاکمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: کوه کوه نوردی لباس و پوشاک همراه داشته باشید کوله پشتی آب و هوا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۶۰۸۵۱۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آزمون ناتی تضمینی ، راهنمای اخذ مدرک NAATI صفر تا صد
این مرکز به داوطلبان کمک می کند مدرک NAATI یا همان نمره آزمون ناتی را با سطح زبانی متوسط و یا حتی نسبتا ضعیف در کوتاهترین زمان ممکن به شکل تضمینی کسب نمایند.
با بیش از چهارده سال تجربه درخشان در زمینه خدمات زبان انگلیسی و آزمون های آنلاین تضمینی ، اخیراً دپارتمان تخصصی برای آزمون ناتی آنلاین با ضمانت موفقیت راه‌اندازی کرده است.
این ابتکار، تنها یک سال پس از افتتاح دپارتمانهای تافل هوم ادیشن و آیلتس آنلاین آکادمیک تضمینی به منظور کمک به داوطلبان با سطوح زبانی متوسط یا حتی پایین برای اخذ مدرک آزمون ناتی در کوتاهترین زمان ممکن، شکل گرفته است.
داوطلبان محترم که مایل به کسب اطلاعات بیشتر درباره چگونگی دریافت مدرک هستند، لطفاً بر روی لینک زیر کلیک کنید:
ناتی تضمینی
ناتی تضمینی| آزمون NAATI آنلاین چیست ؟
آزمون ناتی آنلاین، که مخفف نام انگلیسی «National Accreditation Authority for Translators and Interpreters» است، یک آزمون استرالیایی است که مهارت‌های ترجمه و مترجمی افراد را ارزیابی می‌کند. این آزمون به ویژه برای کسانی که می‌خواهند به عنوان مترجم یا مفسر فعالیت کنند، بسیار مهم است و به آنها کمک می‌کند تا صلاحیت‌های خود را در این زمینه‌ها اثبات کنند..
داوطلبین گرامی که تمایل دارند اطلاعات بیشتری از این آزمون کسب نمایند و بدانند آزمون ناتی چیست می توانند بر روی لینک زیر کلیک نمایند
آزمون ناتی
نحوه برگزاری آزمون ناتی CCL
آزمون CCL ناتی هفتگی از دوشنبه تا جمعه به صورت آنلاین برگزار می‌شود، امکانی که به داوطلبان سراسر جهان اجازه می‌دهد به راحتی در آن شرکت نمایند. این آزمون از طریق پلتفرم ProctorExam اداره می‌گردد. داوطلبان ثبت‌نام شده، تقریباً یک هفته قبل از تاریخ مقرر آزمون، ایمیلی حاوی جزئیات دقیق استفاده از ProctorExam دریافت می‌کنند. این ایمیل شامل راهنمایی‌های لازم برای بررسی و آماده‌سازی سیستم قبل از آزمون است. توصیه می‌شود که داوطلبان نه تنها پوشه‌های ورودی خود بلکه پوشه‌های نامه‌های تبلیغاتی و اسپم را نیز برای یافتن این ایمیل بررسی کنند. آزمایش سیستم باید حداقل ۴۸ ساعت قبل از برگزاری آزمون صورت گیرد. پس از تأیید سیستم توسط ProctorExam، لینک خاص آزمون برای داوطلب ارسال می‌شود. در زمان مقرر، داوطلب می‌تواند با استفاده از این لینک در آزمون NAATI شرکت کند.
داوطلبین گرامی که تمایل دارند اطلاعات بیشتری از ساختار آزمون کسب می توانند بر روی لینک زیر کلیک نمایند :
آزمون NAATI
نتیجه آزمون ناتی
نتایج آزمون NAATI توسط حداقل دو ارزیاب به طور مستقل مورد بررسی قرار می‌گیرد. در صورتی که نمرات ارزیابان به هم نزدیک باشند، میانگین این نمرات به عنوان نتیجه نهایی داوطلب اعلام می‌شود. اما، اگر تفاوت قابل توجهی بین نمرات وجود داشته باشد، یک ارزیاب سوم برای تصحیح مجدد وارد عمل خواهد شد. نتایج آزمون طی ۸ تا ۱۰ هفته از طریق ایمیل به داوطلبان اطلاع‌رسانی می‌شود و تا زمان اعلام نتیجه، امکان شرکت مجدد در آزمون وجود ندارد. این نتایج برای مدت سه سال معتبر هستند. اعلام نتایج آزمون شامل سه دسته است: قبولی با نمره ۶۳ و بالاتر، رد شرطی با نمره بین ۵۵ تا ۶۲.۵ و رد قاطع با نمره زیر ۵۵. داوطلبانی که نسبت به نمره خود، به ویژه در دسته رد شرطی، اعتراض دارند می‌توانند درخواست بازنگری دهند که هزینه‌ای برابر با ۱۸۰ دلار استرالیا دارد.
داوطلبین گرامی چنانچه تمایل دارید آخرین تغییرات از نتایج آزمون ناتی را در سال ۲۰۰۴ ۲۰۲۵ مشاهده کنید می‌بایست برای لینک زیر کلیک نمایید
آزمون ناتی تضمینی
کد خبر 749067
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت